Melhor posição para dormir com o nervo ciático inflamado

Quando o nervo ciático fica inflamado, além de fortes dores nas costas, quadril ou perna, podem ocorrer outros sintomas, como dificuldade para manter a coluna reta e dor ao caminhar.

Para aliviar a dor de um nervo ciático inflamado, você pode aplicar calor na área, massageando o local que sente dor e fazer alguns exercícios de alongamento. Essas medidas ajudam a relaxar os músculos das costas, quadris e pernas, o que pode reduzir a pressão sobre os nervos e ajudar a aliviar a dor, e podem ser feitas em casa.

No entanto, mesmo realizando essas tarefas antes da hora de dormir, a dor muitas vezes parece aumentar, e com isso algumas formas de se posicionar na cama e o tipo de cama que será feito o repouso podem contribuir para a piora.

3 dicas para dormir com o nervo ciático inflamado

As 3 principais dicas para dormir com o nervo ciático inflamado que ajudam a melhorar a noite de sono são:

Dormir em colchão firme

Um bom colchão firme evita que seu corpo se flexione, o que pode afetar o nervo ciático e piorar a dor. No entanto, se você não tiver um colchão como este, dormir no sofá ou no chão pode ser sua melhor opção. Outra alternativa é colocar uma tábua entre o colchão e o estrado ou deixá-la no chão. À medida que a superfície fica mais firme, suas costas vão ganhando mais apoio até que melhore e o colchão não perca a forma.

Dormir de bruços

Se o paciente estiver com dor no pescoço, dormir de bruços é uma ótima opção. Coloque travesseiros sob o pescoço e os joelhos para manter a coluna o mais reta possível; isso ajudará você a sentir menos dor e melhorar mais rapidamente.

Mantenha o travesseiro em uma altura confortável. Flexionar o pescoço pode reduzir a dor, e é por isso que algumas pessoas usam travesseiros mais grossos e altos. No entanto, isso pode ter efeito reverso, pois encurta os músculos da frente do pescoço. Uma ideia melhor é dormir com todo o tronco inclinado para cima, em vez de dobrar o pescoço.

Deite-se de lado

O nervo ciático corre da parte inferior das costas, passando pelas nádegas e partes internas, descendo pelas pernas. A dor do nervo ciático pode ser intensa e você pode notar dormência em um lado do corpo, da cintura para baixo.

Para conseguir dormir, deite-se de lado. Se você se sentir desconfortável, aproxime a parte superior da perna do peito, apoiando-a com travesseiros até encontrar o ponto ideal. Enquanto aos lados, escolha o que você gosta.

Como aliviar a dor no nervo ciático?

Para aliviar a dor no nervo ciático, o paciente deve consultar um especialista que analisa os sintomas para descobrir sua origem exata. O tratamento pode envolver:



• Analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e analgésicos neuropáticos;
• Massagem para aliviar a dor e melhorar o movimento e reduzir a compressão do nervo;
• Sessões de fisioterapia para reduzir a dor e inflamação e alongar e fortalecer os músculos;
• Inativação de pontos-gatilho miofasciais por alongamento, osmose ou ondas de choque;
• Cirurgia (somente nos casos mais graves que não melhoram com o tratamento conservador).

A dor ciática também pode ser prevenida. Alongar os músculos das pernas e da coluna, realizar atividades físicas, manter a postura correta e manter o peso ideal são algumas das coisas que você pode fazer para evitar a recorrência da dor.

Médico para tratar dor no nervo ciático no RJ

O médico para tratar dor no nervo ciático no RJ é o Dr. Felipe Calmon, médico neurocirurgião experiente no diagnóstico e tratamento de condições e patologias que comprometem a saúde do crânio e da coluna. Para agendar uma consulta basta entrar em contato com a central de atendimento, através do WhatsApp 21 99736-1181 ou clique aqui!